プロテインのおすすめ10選。プロテインは健康・美容に効果的

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プロテインと聞くと筋肉を鍛えている人が飲むイメージを持っている方も多いと思いますが、近年ではダイエット目的の女性にも注目されています。

そこで今回は、プロテインの必要性やおすすめのアイテムについてご紹介します。

プロテインについて

プロテインの必要性とは?

プロテインはタンパク質の英語訳です。筋肉や内臓、骨、血液、皮膚、髪、爪など人間の体はタンパク質によってつくられています。タンパク質が不足するとヒトのカラダはスムーズなカラダ作りが出来なくなります。

プロテインと聞くと筋肉のために摂取するイメージがあると思いますが、疲労回復や美肌作りなど健康な体作りのためにもプロテインの摂取はとても大切です。

水・豆乳・低脂肪乳に溶かして飲むのがおすすめ

プロテインは1回分を200mlくらいの水などの液体に溶かして飲むようになっている場合がほとんどです。牛乳で溶かす場合は低脂肪乳を選ぶなどカロリーにも注意しましょう。 水や豆乳、低脂肪乳で飲むのがおすすめです。

目的に合わせてタイミングよく飲みましょう

目的によって摂取するタイミングが異なります。運動等されている方は運動後に、疲労回復や美容目的の場合は就寝前などに飲むのがおすすめです。

おすすめのプロテイン

オプティマムニュートリション Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g

引用元:amazon.co.jp

オプティマムニュートリション Gold Standardは低カロリーで高純度のタンパク質WPI (ホエイタンパク分解物) が主成分。

脂肪や糖類が少なく低カロリーで体に素早く吸収されるため、効果的に筋肉を鍛える目的に最適な商品です。

世界中で愛飲されている定番のプロテインです。

アルプロン ホエイプロテイン100 1kg ココアミルク風味

引用元:amazon.co.jp

アルプロンのホエイプロテインは手軽に良質なプロテインを飲みたいという方に向け開発された初心者向けプロテインです。

少ない水でも溶けやすく、シンプルで飲みやすいので続けやすく、毎日プロテインを飲みたい方におすすめの商品です。

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg

引用元:amazon.co.jp

高精製された非常に純度の高い100%濃縮乳清タンパク質から作られた高品質プロテインです。

すべての必須アミノ酸(EAA)を総合的に持ち合わせた、高品質で味にもこだわったプロテインです。

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味 1kg

引用元:amazon.co.jp

ファイン・ラボのホエイプロテインピュアアイソレートは、糖質や脂質などをカットした高いタンパク質の含有率が特徴。

評価も高くとにかくいい飲みたいという方におすすめの商品です。原材料や製造工程などをホームページで公開しており信頼性も高いです。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1,050g

引用元:amazon.co.jp

明治ザバスのホエイプロテイン100は理想とする筋肉のためにホエイプロテインに加えて、カラダ作りにに欠かせない「7種類のビタミンB群」と体調維持に欠かせない「ビタミンC」が配合されているのが特徴です。

栄養バランスの良い商品なので手軽に理想的なカラダ作りをサポートしてくれます。

ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g

引用元:amazon.co.jp

ウイダーのマッスルフィットプロテインは効率的な筋力アップにのために、素早い吸収のホエイプロテインとゆっくり吸収のカゼインプロテインという2種類のプロテインが配合されている点が特徴です。

時間差でプロテインが吸収されるので長時間にわたって栄養を補給することが出来ます。

ゴールドジム CFMホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g

引用元:amazon.co.jp

ゴールドジムのホエイプロテインの主成分CFMホエイプロテインは、独自の膜処理技術により製造された、高たんぱく質・低脂肪の高品質ホエイプロテイン(WPI)です。

CFM製法で製造されたホエイプロテインは、他の製法に比べ、BCAAの組成比率が高いグリコマクロペプチド(GMP)を多く含むのでレベルアップを目指すアスリートにおすすめです。

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイ プロテイン チョコレート味 1.0kg

引用元:amazon.co.jp

グリコのマックスロードホエイプロテイン 体づくりには欠かせないたんぱく質として、乳由来のホエイたんぱくを使用したプロテインです。

程よい甘さとコクのある味わいでおいしさにもこだわっていて、毎日飽きることなく飲み続けることができます。体づくりに必要な8種の水溶性ビタミン、カルシウム、鉄も高配合されています。

ドーム DNS プロテインホエイ100 プレミアムチョコレート風味 1050g

DNSプロテインホエイ100は キレのいい口当たりと、しっかりとした風味で飲みやすさにこだわったプロテインです。

原材料には牧草を食べて育った健康な牛のグラスフェッド・ホエイや身体作りに重要な必須アミノ酸をすべて含有して安心して毎日飲めるプロテインです。

Kentai ホエイプロテインDo!NEXT ココア風味 1,050g

引用元:amazon.co.jp

KentaiホエイプロテインDo!NEXTはホエイプロテインに加えて吸収をサポートするビタミン11種やミネラル、骨の形成をサポートするビタミンDやカルシウムが配合されています。

成長期の方やカルシウムが不足しがちの方にはおすすめの商品です。

まとめ

カラダの大部分を作っているタンパク質を補うことは大切です。筋肉のみならず疲労回復や美肌作りなどその効果を多岐にわたります。

プロテインが体にもたらす効果を知って健康的なカラダ作りや理想のボディ作りの参考にしてみてください。